Maria Graaf - Livet i Norrland -

Glossybox November

2012-11-29 @ 14:50:32 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Score!

JAAAAAAA!!
Jag kommer aldrig kunna somna nu!!
Glädjeyra <3

2012-11-28 @ 23:50:13 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Spinning around

(Från i fredags)

Det är så jävla mycket som snurrar just nu!

Helt galet!!

Hoppet har tänts och fan om det sloknar! Jag vill detta så gärna men jag är rädd för att bli besviken. Igen. Som alltid. Som vanligt.

Men tänk om...

Man ska väl inte alltid vara så jävla negativ jämt? Någongång kan ju faktiskt bra grejer hända mig med :)

Ena stunden är jag helt överlycklig och kan inte sluta le men sen så kommer andra tankar upp och allt blir jobbigt.

Men jag är glad för att jag har något att le för :)

2012-11-28 @ 21:14:32 Permalink Tänkvärt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Modig

Idag är jag en stolt tjej och tusen kilo försvann från mina axlar.
Fyfan vad jag är modig egentligen!
Ibland är jag grym <3

2012-11-27 @ 19:47:49 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Pirr!

Fan va de pirrar i magen!
På ett jävligt bra sätt och ett nervöst.
Gårdagen var grym! Bra jobbdag och en underbar avslutning på kvällen!

Idag gäller det. Så nervös jag vill kräkas, men jag fick inte i mig någon lunch så det är ju ingen risk i alla fall :-P
Ursch :-S

2012-11-27 @ 13:52:46 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

åååå!

Satan i gatan :-D

2012-11-26 @ 23:48:29 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Min vackra Sivve :)

Min fina Siobhan!! (Uttalas Sch-von)
Nu börjar hon våga sig framåt lite mer!
Hon är den finaste katt som finns <3

2012-11-25 @ 16:54:26 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Siobhan

Idag har jag blivit med katt!
Nu har jag två gummor :)
Välkommen hem Siobhan!

2012-11-24 @ 21:28:32 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Morgonshopping i Nordstan

MORGONSHOPPING

Vilka fynd jag gjort!!!
Det är 15 el 20% på allt!!!
Visar bilder imorgon :-)

2012-11-23 @ 08:47:50 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 2

Utbildning dag 2.
Men jag vill bara sluta för jag vill träffa min Xanda :-D (Per)

2012-11-22 @ 13:40:19 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mycket på gång!

Det är mycket som händer nu.
Både för mig och andra runt omkring mig.
En sak är rätt så fantastisk som händer en av mina älskade vänner men det uppdateras längre fram om :)

Sen har jag en grej som kanske är på gång här med. Men jag vågar inte tro något riktigt än. Vill inte bli besviken...

Imorgon kommer min Per hit :-D
Superglad för att träffa honom igen!
Inte träffat han sen jag fyllde 22 (alltså 1 1/2 år sen) ska bli great :-D
Sen på fredag så ska vi gå på 'Miriam Bryant' som spelar i stan!

Sen på lördag anländer en ny bekantskap till mig :-)
Men ni får vänta och se!

2012-11-21 @ 20:45:53 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utbildning

Nu är jag på Kommunal utbildning!
Dag 1 av 3!

2012-11-21 @ 08:52:06 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

A whisper and a clamour

It's not the lies that you say but what the silence will scream

2012-11-20 @ 18:46:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dagens Mia

2012-11-17 @ 13:46:46 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lugnt

Lugn dag igår!
Jobbade 9-14:10 ungefär och sen tog jag en promenad hem i regnet.
Tog ca 80 minuter.
Sen när jag kom hem värmde jag mig med en tekopp och kollade på "Jakten på det perfekta livet" på svtplay.
En lätt middag och sedan gymmet!
Värmde upp med 10 min walking.
Sedan sprang jag 4km på 20min (yay!)
Sen styrketränade jag hårt! Ökade alla vikter :)
90 min styrka blev det.

Sen hem o duscha o äta en variant på marängsviss utan maräng :-P
Sen lite VÄNNER sen säng!! :-)

Idag har jag städat och nu sitter jag och väntar på att nagellacket ska torka sen ska jag ta tag i mitt hår!
Idag blir det också lugnt och fint för jag jobbar barnpass imorgon :)

2012-11-17 @ 12:53:43 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Miriam Bryant <3

2012-11-16 @ 20:48:22 Permalink Tips! Kommentarer (0) Trackbacks ()

Här tog det slut

Här inne den 19 juni så dog min själ och nu är det bara att stå ut och vänta tills kroppen följer efter

2012-11-16 @ 14:45:57 Permalink Kommentarer (2) Trackbacks ()

LCHF

Jag har ju börjat med LCHF sedan ca tre veckor tillbaka.

Tycket det funkar kanon! Min mage är lugnare nu och jag står still på min drömvikt!

Men jag måste släppa på mina fobier och försöka använda lite mer fett.

Jag kör fortfarande på minimjölk och lättfil.

Men jag provade en 3% fil förra veckan och då var jag faktiskt mätt längre så när mjölken och filen är slut ska jag försöka med 3% och försöka skita i alla hjärnspöken!

2012-11-14 @ 21:59:01 Permalink Mat/Mys Kommentarer (0) Trackbacks ()

Crystal Bra

När livet suger och allt bara är skit då får man unna sig lite :-)

2012-11-14 @ 15:13:10 Permalink Kommentarer (1) Trackbacks ()

Suck!

Jag bor på den här mottagningen tror jag!!
Och mer ska det bli...

Idag har jag jobbat 9-12.
Shoppat lite och nu sitter jag här..
Sen kl 15:30 har jag tid hos en psykiater (heter det så) för att diskutera mina sömnproblem.
Har knappt sovit på två månader. Snittar väl på 4-5h/natt och vaknar hela tiden.
Så jävla trött på det här!
På förmiddagarna går det bra men på em. Då är jag seg. Jobbigt med barnpass då man vill va pigg o glad...

2012-11-13 @ 13:42:43 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag kan och jag vill!

Vi människor är i grunden utvecklade till att undvika smärta. Såväl psykisk som fysisk.

Och vi föredrar en snabb belöning jämfört med en lånsiktig belöning.

Tillexempel att ta den där cigaretten just nu för att det är skönt och man får en kick, istället för att inte ta den och den långsiktiga belöningen blir då bättre hälsa, mindre risk för hjärt och kärlsjukdomar etc etc.

Ni hänger med vad jag menar?

Det finns en metod som kallas "willingness metoden" som syftar på att man ska göra saker man tycker är jobbiga och obehagliga för att bryta mönster i sitt beteende. Alltså satsa på en långvarig belöning.

Denna metod har jag använt för första gången idag på gymmet.

Speciellt under cardion.

Jag såg framför mig en mätare, typ så här:

Där 10 är den högsta willingpoängen.

Mm..försök att se det så här:

1. Problematisk sitaution:

Nu börjar det bli riktigt jobbigt på löpbandet. Jag har sprungit i 25 minuter och det börjar ta emot rejält

2. Vad tänker du?

Jag vill slå över till promenadläge istället.

3. Vad känner du?

Ångest för att fortsätta springa, orken är slut

4. Vad gör du?

Slår ner på tempot och promenerar istället.

5. Kortsiktig vinst

Jag kan ta det lugnare och ångesten för att fortsätta springa försvinner. Andan kommer tillbaka

6. Långsiktig konskevens

Blir besviken över min förmåga. Utvecklar inte min kondition.

Så, på fråga fyra ska man göra TVÄRTOM!

Man slår inte ner på tempot!

Se det så här:

1. Problematisk sitaution:

Nu börjar det bli riktigt jobbigt på löpbandet. Jag har sprungit i 25 minuter och det börjar ta emot rejält

2. Vad tänker du?

Jag vill slå över till promenadläge istället.

3. Vad känner du?

Ångest för att fortsätta springa, orken är slut

4. Vad gör du?
Fortsätter att springa, rentav kanske ökar takten.

5. Kortsiktig konsekvens

Det blir ännu jobbigare att springa. Det tar emot ännu mer och kanske mår rent av illa?

6. Långsiktig konsekvens

Jag får bättre kondiotion, bättre hälsa och känner mig stolt över min förmåga att jag klarar av mer än vad jag tror!

Så hur gör man då da för att orka vidare?

Jo, kommer ni ihåg min mätare där uppe i början.

För att känna att jag klarar det måste nivån va högt uppe.

Alltså ju mer motstånd ju högre upp ska mätaren vara.

Så idag när jag sprang på gymmet tänkte jag att jag stod mot en vägg med en mätare på.

Jag höll i pendeln och tryckte upp den mot taket (alltså tian) och spjärnade emot med fötterna för allt jag var värd!!

Och så tänkte jag hela tiden:

- Jag kan och jag vill, jag kan och jag vill, jag kan och jag vill, jag kan och jag vill.

Så efter 41 minuter hade jag sprungit 7,3km.

Jag kunde och jag ville!

Denna metod kommer jag använda i fler situationer!

2012-11-11 @ 17:53:41 Permalink Träning/Motion Kommentarer (0) Trackbacks ()

Utgång

Igår var Sofia och jag på Sticky Fingers och kollade på Fredriks band som spelade.
Fia och jag blev grymt packade och var hemma hos henne redan klockan 00 :-P
Haha! Men kul hade vi :-)

2012-11-10 @ 21:39:19 Permalink Kommentarer (1) Trackbacks ()

The Box

Bläää... Ibland ska man bara låta saker vara känns det som.

Packa ner alla dåliga minnen i en låda skriva HEMLIGT på med stora bokstäver på och sen -svisch- in i något bortglömt förråd där det sedan får stå och bli täckt och gömt av damm.

2012-11-08 @ 13:33:52 Permalink Mörkret Kommentarer (0) Trackbacks ()

Rädd

ett år sen snart

Tankarna snurrar runt runt runt. Vad ska jag göra? Jag borde göra det enda rätta och bara göra det.

Men jag är rädd. Jag har fullkomligt livrädd.

Rädd för att inte bli trodd. Rädd för att möta han igen. Rädd för att berätta allt igen och igen och igen.

Rädd för att hela mitt liv ska dras upp inför en massa främlingar.

Rädd bara helt enkelt.

2012-11-07 @ 19:27:59 Permalink Mörkret Kommentarer (1) Trackbacks ()

Sofia Kristiansson

Den 25:e November 2010 klev jag på darriga ben in på Arken Zoo i Femman.

Jag skulle bli deras praktikant i april och behövde fylla i några papper.

En tjej, som jag alltid uppfattat som lite läskig, tar emot mig i kassan och fyller i mina papper.

Hon var jättetrevlig och inte alls läskig. Minns att jag sa till Fredrik när jag kom ut:

- Hon var ju inte alls läskig!!

Inte visste jag då att denna 'läskiga' människa skulle bli bland den viktigaste personen i mitt liv och den person jag två år senare räknar som en av mina allra bästa vänner (det finns bara två stycken personer som kvalar in på den listan (och någonsin gjort) och det är Madde o Emma)

Hon har en del problem i sitt liv och jag har mina. Vi pratar, ältar, bittrar, skrattar tillsammans!

Utan henne hade det här senaste året inte gått alls.

Hon är världens finaste Fia alla kategorier <3