Sommaren är här!
Började dagen med en god frukost ute i de fria:)
Sen blev det jobb och det har gått relativt bra och idag kom jag hem tidigt:D 21.35!:D
Gjort matlåda till imorgon och diskat!:)'
På fredag 07:07 åker jag till Värmland!:D Jag hoppas på att få med min babe också!:D
Sen på söndag 07:50 lämnar jag Värmland igen:( Men det ska bli härligt med en helg hemma:) Sola, o bada o träffa de människor som jag tycker mest om! Längtar så!!
Nu ska jag tvätta bort smink och gå o lägga mig o mysa o vänta på att babe o Buffy ska komma hem från jobb och hundvakt!
Godnatt
Grillkväll en söndagkväll
Kom hem tidigt eftersom Emelie skjutsade mig, och då kom Älsklingen och jag på att "fan, vi grillar!"
Så vi tog våren engånggrill och grillade körv!:D Det var så mysigt o gött!
Sen tittade vi på "21" och sedan sov vi!:D Mysigt!!
Gick upp tidigare idag för jag vill ha "mer" utav dagarna! Jag vill inte sova till 11 för att sedan åka till jobbet! Fy!
Nu ska de blir frukost ute i det gröna!:)
Pusspuss
Metaltown
Hemma en sväng
Om de är festival så är de:)
Fredag at last!
Åh äntligen helg efter en lång och slitig vecka! Vart otroligt mkt att göra!
Men det har vart en mysig vecka med Mattias, Cecilia och stackars Emelie som fick gå hem i tisdags pga av nackspärr.(
Igår så köpte jag en massa bröd i butiken:) 2 påsar kanelgifflar, muffins, 2 Javisst, 1 Äntligen SUBS, 1 Njuta, 1 Härligt, 1 Fröjd för bara 47.25kr! Jävlar va bra!:D
Sen efter jobbet så drog jag o Cecilia ut på en cider/öl! de va mysigt o roligt!
I onsdags var Buffy till frisören och jävlar va gullig hon blev!!
Hihi, hon är så jävla söt den där gumman<3
Idag så vill Älskling dra till Metaltown och han vill bjuda mig men biljetten kostar över tusenlappen! Jag vill hellre att han sparar dom pengarna till resan, men vi får se hur det blir.
Jag planerar en liten tripp nästa helg. Kanske ska åka hem till Värmland men det är mkt som jag måste planera! Ska ringa hem och fråga om jag kan få skjuts hit o dit:)
Igår fyllde världens bästa pappa år! Grattis din gamle man!!
Å, nu är jag hungrig så nu ska jag äta frukost och sen blir det till o tvätta:)
(Fyfan va jag trivs här i Göteborg)
Inte mkt tid över nu inte...
Hinner inte skriva så mkt !
Å nu ska jag sova:)
Buffy ska till frisören imorgon:)
Varför är tuggandet så viktigt?
Äter du fort?
Tar du stora tuggor?
Sväljer du stora bitar?
Hinner du känna vad maten smakar?
Hinner du känna när mättnaden kommer? Eller blir du proppmätt?
Blir du sugen kort efter en måltid trots att du blivit proppmätt?
Svarade du ja på de flesta frågorna här betyder det att du inte tuggar ordentligt.
Man har ju hört i hela sitt liv att man ska tugga ordentligt men är det bara för att man inte ska sätta i halsen? Nej, om man tuggar maten eller inte har otroligt stor effekt på din hälsa! Tro det eller ej!
Det som är bra när man tuggar är ju självklart att magen hinner känna att man blir mätt i tid. Man hinner inte vräka i sig otroliga mängder och känna sig proppmätt utan man äter en lagom portion och blir lagom mätt.
Tuggad och otuggad mat:
Tänk dig din magsäck som en platspåse, och när du äter otuggad eller slarvig tuggad mat så blir det som stora isbitar som hamnar huller och bullar och fyller upp stor plats i plastpåsen.
Men om man istället för isbitar skulle hälla i vatten (tuggad mat) så skulle samma mängd fylla plastpåsen endast till hälften, det skulle bli jämnt fördelat. Så ser det ut i magsäcken när man tuggat ordentligt.
Den otuggade maten hamnar alltså som klumpar i magsäcken, där har vi ju tyvärr inga tänder som kan tugga vidare vilket betyder att magsäcken får svårt att bryta ner maten ordentligt. Då blir det svårt både med finfördelningen, nedbrytningen, omhändertagandet och slutligen transporten av matens beståndsdelar. Resultat blir att hjärnan inte får någon energi och signalerar så att vi snabbt blir hungriga igen. Detta leder till att vi måste fylla på våra förråd igen väldigt snart efter en avslutad måltid och gör man det timme in och timme ut blir man tillslut överviktig.
Om tänderna istället får möjlighet att finfördela maten och blanda den med saliv slipper vi "klumparna" i magen, eftersom det går snabbare och lättare för magen att ta hand om den tuggade maten och skicka den vidare.
Detta innebär inte att du blir hungrig snabbare utan tvärtom!
Från magsäcken transporteras maten vidare till tarmarna och sedan ut i blodbanan.
När maten når tarmarna kan bara de partiklar som är tillräckligt finfördelade sedan passera ut till blodbanan. Väl där, kan energin och näringen nå hjärnan och kroppens alla celler, som då får påfyllning av fett, protein, kolhydrater och vitaminer med mera.
Om måltiden består av alla delar av kostcirkeln så tar det längre tid för kroppen att bryta ner de olika näringsämnena så de betyder att man blir mätt under en längre tid, så när du äter ur alla delar och tuggar ordentligt så blir du behagligt mätt.
Du hinner sluta innan du blir proppmätt vilket självklart är bra för vikten.
För den som är överviktig är tuggandet det bästa och lättaste sättet för att sakta men säkert gå ner i vikt!
Några små kom ihåg:
- Tugga ordentligt så håller du dig mätt längre
- Tugga ordentligt så kroppen kan tillgodogöra sig all näring i maten
- All mat ska tuggas även snabbmat!
Vinster med tuggandet:
•· Du hinner känna vad maten smakar
•· Maten hinner blandas med saliv
•· Kroppen hinner göra ett omsorgsfullt matsmältningsarbete
•· Du undviker att bli proppmätt
•· Du undviker svullen mage
•· Du undviker gasbildning
•· Kroppen hinner ta vara på energin och näringen i maten
•· Du hinner känna mättnad och riskerar inte att äta för mycket
•· Du blir fri från hunger
Nästa "hälso"inlägg: Kostcirkeln
Källa: Mattillåtet av Gisela Van der Ster
Midsommar mys
Förräten var gubbröra på knäckebröd
Varmrätten var vanlig traditionell mat. Färskpotatis, köttbullar.
Efterrätten var en "Midsommartårta"
Sedan var de mys med cider och film:)
Ikväll kommer ett "Hälso"inlägg!
Bort med det gamla och in med det nya
Bättre bild på mitt hår
Jag är nöjd:)
Idag betalde vi anmälningsavgiften på resan på 2000kr! Fan det närmar sig:D
Nya håret!!
Vaknade halv åtta. Gick upp, åt frukost sedan gav jag mig av i ösregnet till Hairbar
Jättefint och mysigt ställe och Micaela som klippte mig va jättetrevlig!
Håret innan:
Vi började med att slinga de för å få färgen mer jämn, sedan hade hon i någon lätt toning och sedan fick jag en behandling i håret:)
En vårdanade behandling:)
Medans den verkade fick jag gratis mat o dryck:D
Ceasarsallad :D med jordgubbssmoothie som va helt underbart:D
Sedan var det dags för den dramatiska klippningen...
Reslutatet blev:
Det blev jättekort och jag är jättenöjd!:D Har inte haft sånt här kort hår på flera år:D
Köpte även bra hårprodukter som ska behålla effekten av behandlingen längre!:D Nu faen ska jag ta hand om mitt hår!!
"Goldwell Inner Effect Resoft & Color Live" Schampoot o balsamet kosta 230kr/styck o inpackningen 250kr.
Allt som allt blev de 2000kr o då fick ja ändå 889kr i rabatt och jag är jättenöjd och jag var verkligen värd dä här efter all fattigdom! Så underbart att verkligen unna sig något!!:D
På väg hem från jobbet:)
Nej nu ska jag sova:) God natt på er!
Nu är resan bokad!
Idag har vi bokat resan! Nu ska de verkligen hända!!:D
15:e oktober kl 08:00 ska flyget lyfta från Landvetter! Är framme i Hurghada kl 13:20!
Allt ingår! Mat på flyget, mat och dryck på hotellet o ja ALLT!:D
23421kr gick de på så nu blir det till att spara! O jag är glad!:D
LÄNGTAR
Shake you boobie
Emelie är fan för rolig asså!!!:D
Emelie skjutsade hem mig som vanligt och på E6:an innan avfarten hem mot mig så kommer en bil upp på hennes sida och killen där i GLYSER som han inte sett något liknande förut!
Asså han tittar inte EN SEKUND ens en gång på vägen och då precis innan vi ska svänga av på avfarten så vänder sig Emelie mot killen i bilen och "tuttar" upp sig och då BRYTER vi ihop av skratt!!
Haha, jag skrattar än när jag tänker på de!! HAHA:D
Skulle vilja sett hans min asså!
Grattis till Tias o Frida som firar ett år tillsammans idag!!
Nej nu ska jag ge mig för jag har inge mer vettigt o skriva:)
På torsda blir de klippning!:D
Regelbundenhet
Ni har säkert hört att man ska äta regelbundet?
Men vet ni VARFÖR man ska äta regelbundet? Och vad innebär regelbundet ätande?
Jo, det ska jag förklara för er!
Regelbundet ätande innebär att man äter var 3-4 timme. Frukost (mellanmål), lunch, mellanmål, middag (kvällsmat)
Helst ska man äta 5-6 mål om dagen, tycker jag.
Oj vad mycket! kanske du tänker, men om du slår ihop allting du äter under en dag så kommer du nog lätt upp i sex måltider (småätning kanske?;))
Så varför ska man äta regelbundet då? Man slipper gå hungrig, man slipper gå runt o tänka på mat hela dagarna, du slipper att tappa muskler, du slipper överäta när du väl äter, du håller vikten/går ner i vikt.
Nu ska jag berätta vad som händer i kroppen när man hoppar över en måltid kanske i syfte för att gå ner i vikt:
Det var sex timmar sen du åt lunch och du känner hur magen kurrar. Vad händer egentligen i kroppen när man hoppar över en måltid?
Det ska inte gå mer än fyra timmar mellan måltiderna för då tror kroppen att svält står för dörren och börjar bryta ner muskler för att förse hjärnan med blodsocker. Men eftersom hela muskeln inte kan användas som energi så måste levern omvandla resten av muskeln till vätska som vi sedan kissar ut.
Det betyder att man belastar levern som tillslut faktiskt kan ta skada!
Du förlorar alltså muskler och vätska, inte fett om du hoppar över måltider.
Och när du tappar muskler betyder det att din ämnesomsättning sjunker eftersom muskler är en aktiv massa som kräver energi 24/7, som fett inte gör. Det är därför män har högre ämnesomsättning än vad vi kvinnor har.
Så när du äter oregelbundet och muskler bryts ner betyder det att du inte kan äta lika mycket utan att gå upp i vikt!
Om du i stället äter regelbundet så ökar du din ämnesomsättning och behåller muskler och går ner i vikt om du behöver de! Perfekt ju!
Du behöver aldrig gå hungrig!
Små enkla tips:
Ät frukost inom en timme efter att du vaknat
Ät var 3-4 timme (5-6 måltider/dag)
Nästa "Hälsa-inlägg": Varför är tuggandet så viktigt?
Källa: Mattillåtet av Gisela Van der Ster
Hurghada
Jag börjar med utegången igår:)
Fredag:
Det verkligen VRÄKA ner regn hela dagen men sen när jag skulle iväg o möta Cecilia så slutade de mirakulöst nog:)
Vi träffades på "Dubliner" men gick vidare till "Bee" där vi fick oss ett glas vin, gratis!
Nam namn säger jag bara om bartendern där;)
Sedan åkte vi hem till Cecilia och käka underbart god pizza!!! Blev väldigt mätta och drack lite vin.
Åkte tillbaka in till stan och drog in på gayklubben "Gretas" tyvärr va de inget ös där och vi var både mätta och trötta.
Vi drack upp våran cider och sedan åkte vi hemåt. De va trevligt!:)
Fredag dag:
Jag har länge tänkt överraska Fredrik med en resa ngnstans men priserna har ju varit HEJDUNDRADE!
Så jag avslöjade mina planer för min babe och vi började genast smida planer!!!
Och nu är det planerat!!:D
Den 15 oktober-29 oktober (2veckor) så ska vi åka till Hurghada i Egypten!! Fyfan va underbart de kommer bli!!
Resan kommer kosta drygt 20000 men då ingår hotell (Hilton Long Beach), flyg, mat, dryck och sportaktiviter!
All inclusive!!
Så underbart att jag o min babe ska få åka bort tillsammans! Han o jag:) <3 Älskar honom!!
FYFAN VA JAG LÄNGTAR!!!!!!!!
Så nu blir det hårdträning för beachen hösten 2009!;) hihi!:)
Va till gymmet idag:) Brände av 2½timme! Gick otroligt bra och jag får bara bättre och bättre kondiotion och även styrkan ökar! Wonderful!
Ikväll blir det nog myskväll här alldeles för mig själv...
Vi är bjudna på inflyttningsfest hos Marcus men jag har NOLL lust att gå. Vill hellre va hemma och titta på "Changeling" som jag hyrde förut:)
Mysa och känna kroppen bulta efter träningen:)
ÅÅÅÅÅH VA JAG LÄNGTAR TILL 15:e OKTOBER!!!
Några tips på vad man ska ha med sig?:)
Jag tänkte att jag skulle börja med hälsoinlägg. Är det något som skulle vara intressant?:)
Pusspuss
Duktig vovve:)
saknar så otroligt mycket
fan va fina dom är! Sakner er!<3
Grattis till världens underbaraste student!!
GIck till gymmet kl 07. Drog av ett otroligt bra o härligt pass:)
Sen gick jag o handlade på ICA o nu sitter jag o äter:)
Jag måste bara säga att Mimmie va otroligt vacker på balen!
Titta här va fin hon är:
Hon är så jävla vacker den där flickan!<3<3
Och imorgon tar hon studenten! Grattis till studenten gumman!!
Och snart blir hon Kröppa-bo också den där underbara saken! Ska bli underbart o ha henne så nära (när jag väl är hemma då)
Då måste jag komma o hälsa på o pussa på henne:) Hihi
Saknar henne:(
Hoppas du får en skitrolig dag imorgon gumman! Önskade jag kunde va med:(
Imorgon är jag ledig! GÖÖÖTT!:D
Då blir det även en öl/cider på krogen med Cecilia! Mysigt värre:D Hihi!
Gött med sista dagen denna vecka:)
Men fyfan va jag trivs på jobbet asså!!:D
Tack Emelie o Cecilia!:D Hihi!
De ska bli kul den här sommaren!
Nej nu måste jag städa undan lite här:)
Puss på er
Hairbar
Ja, jag har gjort det igen.
Jag har jobbat!!
Haha! Faen va arbetsskador man får på de där jobbet! Plus att jag igår skållade fingrarna på varmt tevatten! ajaj!
Igår hade vi bara körning till klockan 15. Sen fram till klockan 21, spelade vi kort, städade och kontrollerade maskiner!
Riktigt astråkigt faktiskt!
Men Cecilia o jag har gjort planer för midsommar! Vi ska samlas hos henne först o börja förfesta och sedan ska vi förflytta oss till någon krog! Faen va roligt de ska bli! Längtar!:D
På lördag blir det fest hos Marcus som ska ha inflyttningsfest och då börjar de där kruxet igen.
Va faen ska en ha på sig?
Torsdagen den 18:e Juni 09:30 blir det frisören! Faen va gött:D Klippa av sig de här helvetes skiten!
Det är så jävla slitet nu så de finns ju bara inte!!!
O där ingick maten i priset! Haha va faen! Lyxigt värre:D
Va tycker ni? Ska jag klippa av mig rufset?
Ställde klockan på 07 imorse och tog mig en yoghurttallrik med äppelmos och lite vattenmelon och sedan gick jag till gymmet och brände av 45minuter kondition, drygt 60min styrka sedan avslutade jag med 20minuters intervall på bandet!
Jag var så svett när jag klev av bandet att mina händer hade "russinat" till sig! haha:D
Sen hem o duscha och snart ska jag äta soppa med pannkakor som efterätt! Yum!:D
Sen blir det jobb som vanligt 13:10-21:06.
Trivs faktiskt som faen på jobbet!
mmm så gött :)
Vaknade 13:30. Gick upp och åt en rejäl frukost och sedan vid 15:20 så klev jag upp på löpbandet på gymmet:D
Har inte tappat mkt alls fast de va 2 veckor sedan jag va där sist.
Kondition: 45 minuter på löpbandet. 10min rask promenad sedan resten löpning varvade med snabb/vanlig jogg
Styrka: ca 75 minuters styrka, gick bara fint:)
Kondition: 20 minuter på löpbandet, intervall.
Så jävla gött o va där igen:) Så på måndag och onsdagar ska jag ställa klockan för att gå o gymma innan jobbet:)
Sen spelade Älsklingen o ja kubb
De började ganska bra, jag ledde o va skitduktig^^ haha! Men sen så vann Älsklingen jättefort:(
O sen spelade vi IGEN o då vann han hur lätt som helst, o då ville inte jag spela mer:P
Haha:D
Så här är det: Mitt hår är riktigt slitet. Riktigt slitet. Så jag funderar på att klippa av mig en bit. En bra bit faktiskt. Mitt hår växer ju så fort ändå, och de är ju bara hår. De växer ju ut. Fast jag vet inte om mitt huvud passar i kort hår:S
jag menar jag har ju så tjockt ansikte:S
Typ ngt sånt här hade jag tänkt:
Men vi får se.
Ha en fin nationaldag alla:) Själv ska jag inte fira de ngnting! Hehe:)
Pusspuss
Goodies
Åkte in till stan vid 17 tiden och mötte Frida. Fick träffa hennes långa pojkvän Andreas:)
Sedan gick hon o ja till Burger King och käkade (inte jag för jag hade käkat precis innan)
Vi pratade och hade de mysigt:) Sen gick vi till en kafé där dom va lite dryga men jag fick min chokladtårta tillslut:)
Vi satt där och pratade ännu mer och sen åkte vi tidigare till jobbet och satt där o pratade med alla andra och drack té:)
Jobbet har verkligen gått jättebra och på söndag börjar jag mitt riktiga pass:) De ska bli kul:)
Idag hade Frida bjudit med mig till "Diamand Dogs" och sedan skulle de va spelning på Henriksberg men jag är så fattig så jag stannade hemma:( Plus att jag knappt sett min älskling på hela veckan :( Men nästa gång vill jag faen bli med;)
Handlade i personalbutiken i morse igen:)
Handlade:
SUMMA: 47kr
hihi dä ä ju jätte billigt de:)
Imorgon ska jag köra ett stenhårt pass på gymmet! De lovar jag! Hehe!
Nu ska jag mysa med min babe<3
Pusspuss
Fettvikt
Om en timme ska jag iväg o jobba igen:) Fast ändå lite blä:(
Igår gick etikettmaskinen sönder så en fick stå o märka de där jävla hamburgarbröna när de kom på bandet och då frågade de om jag ville jobba över en timme.
Ja de gick väl an.
Slutade 05:12 ungefär.
Bussen gick 05:35, de va kallt, jag var otroligt trött, och hungrig:(
Kom hem 06:15, åt frukost och sen stöp jag i säng och sov till och från till 16:30 GÖTT!
När jag vaknade så ställde jag mig på vågen, den visade minus 10kg. Jag visste ju att de inte stämde men de va roligt o se den där låga siffran!
- ÄLSKLING KOM I TITTA! skrek jag! Lycklig som få!
- Kolla det är ngt fel på vågen!
Jag gick av den och ställde mig på den igen. -10kg. Men gången efter de var de "rätt" igen. Inte alls lika kul:(
Fy jag har gått upp 1kg ungefär! Ångest, ångest!!
Vill bara till gymmet och springa av mig allt! Men på fredag eller lördag bär det iväg! Då ska fläsket brinna!!
(Ångesten är faktiskt ganska stor)
Imorgon kanske Frida och jag ska dra till slottskogen innan jobbet och kolla in djuren där! Faen va kul!:D
Nej nu måste jag laga mat.
Jag är inte ens hungrig, men jag kommer bli vrål hungrig på jobbet annars:(
Inte konstigt att jag går upp i vikt:(
(Sånna här packar jag varje dag, fast mest de ljusa.
Jag packar: korvbröd, ljusa och grova. Hamburgarbröd, ljusa och grova)
Ha de fint:)
Pusspuss
Vattkoppor
Kom hem från jobbet imorse 05:30 ungefär (men det var väldigt nära att jag missa bussen) och när jag kom hem käkade jag frukost med svärmor och sedan så åkte hon och jag gick och lade mig bredvid en väldigt prickig och febrig pöjk:O
Han ringde till läkaren och drog iväg. Vi misstänker: Vattkoppor, eftersom det lilla CP barnet inte hade de när han va liten! haha:D Nää då sötis:)
Han är otroligt söt i alla prickar!
Så nu blir han hemma hela veckan och jag vill va hemma och ta hand om honom:(
Full storm i Göteborg idag:( Inte kul alls
En tjej på jobbet som heter Frida som jag brukar prata med hennes pöjkvän spelar också trummor i ett band och den 17:e Juni skulle de spela på Sticky så då ska jag dit:)
Dä går väldigt bra på jobbet faktiskt:) Fick en "komplimang" igår. Han som jag går med sa igår:
- Du kommer klara dig fint sen när du börjar nästa vecka (när upplärningen är slut då)
Wie:D Duktig jag! Och sen när jag packade korvbröden så tog jag tre i taget och då sa han:
- De flesta nya brukar bara ta en i taget.
hihi, jag är så duktig så:)
Böt clipsen igår också och de gick bara fint de med:) Men man får så jävla ont i benen för man måste stå på huk i flera minuter och då känns de i bena:P
Så idag blir de jobb IGEN 20:54-04:24 men snart är det dags för mina verkliga tider: 13:10-21:10.
ska bli ganska skönt!
Nej nu ska jag låta håret torka och gosa lite med min Älskling<3